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Salutation au soleil : un exercice bénéfique pour la santé
La Surya Namaskar ou Salut au soleil est un salut dans lequel on s’incline devant le soleil. Il s’agit d’une série de positions dynamiques ou de mouvements pratiqués dans le Hatha Yoga pour éveiller le corps. C’est une tradition ancienne et populaire, originaire de l’Inde qui vise à montrer son respect ou sa gratitude pour le soleil. Voici les nombreux avantages de ce salut sacré pour la santé et sa pertinence pour l’Ayurveda.
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Meilleur moment pour effectuer Surya Namaskar
Surya Namaskar ou salutation au soleil est un ensemble de 12 positions effectuées au lever du soleil. Ces postures agissent comme un lien entre l’échauffement et les asanas, et peuvent être faites à jeun. Le matin est le moment le plus approprié pour pratiquer la salutation au soleil, car il revitalise le corps et rafraîchit l’esprit, nous permettant de continuer à effectuer les tâches de la journée. Salutation au soleil peut être pratiquée plus d’une fois par jour. Par exemple, dans l’après-midi, il instantanément dynamise le corps, et si cela est fait au crépuscule, il aide à se détendre et se détendre.
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Avantages santé
La pratique régulière de la salutation solaire améliore la circulation sanguine dans le corps, aide à maintenir une bonne santé et aide à mener une vie sans maladie. Selon les experts du yoga, chaque partie du corps, y compris le cœur, le foie, l’intestin, l’estomac, la gorge, la poitrine, les jambes, sont favorisés par la salutation au soleil. Il renforce les muscles du cœur, du poignet et des bras, et soulage la tension du cou et des épaules. C’est aussi un excellent exercice cardiovasculaire et un excellent moyen de perdre du poids.
Le salut Sun offre tous les principaux avantages pour la santé du yoga dans un paquet succinct, car il fournit non seulement des avantages pour la santé physique, mais aussi des avantages mentaux et spirituels. En plus des muscles, il bénéficie aux articulations, aux ligaments du système squelettique en améliorant la flexibilité, la posture et l’équilibre. Salutation au soleil est bon pour le système digestif, le système nerveux, il stimule le système lymphatique et soutient également le système respiratoire. Il bénéficie également au système endocrinien en aidant les glandes endocrines à fonctionner correctement, y compris la thyroïde, les glandes parathyroïdes et hypophysaires, les glandes surrénales, les testicules et les ovaires. La pratique du salut solaire est particulièrement bénéfique pour ceux qui souffrent d’anxiété, de stress, d’insomnie et de dépression.
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Avantages de la salutation solaire pour les enfants
Les enfants qui effectuent régulièrement l’accueil au soleil auront un esprit calme et cela aidera à améliorer leur concentration. Dans le monde d’aujourd’hui, les enfants font face à une concurrence rigoureuse et, par conséquent, l’intégration de la salutation solaire dans leur programme quotidien améliore leur puissance d’endurance tout en réduisant l’anxiété, le stress et l’agitation. Avec une pratique régulière, le salut au soleil donne de la force et de la vitalité au corps, et c’est le meilleur exercice pour les muscles. Il améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et membres pour les enfants aspirant à être de futurs athlètes. En outre, le salut au soleil est censé développer le plexus solaire (la capacité d’apprendre et de comprendre), et donc la capacité intuitive qui les rend plus clairs et plus précis. Les enfants de tout âge peuvent faire des salutations au soleil.
Avantages de la salutation solaire pour les femmes
Le salut solaire est un excellent moyen de lutter contre l’obésité et est donc une bénédiction pour les femmes qui prêtent attention à leur santé. C’est le moyen le plus économique de former votre corps en tonifiant naturellement les muscles abdominaux. Les postures de salutation solaire éliminent la graisse du ventre en stimulant les glandes molles comme la glande thyroïde pour augmenter les sécrétions hormonales. C’est parce que la salutation au soleil bénéficie particulièrement au bon fonctionnement des glandes endocrines. Avec la pratique régulière, le salut au soleil peut réguler les cycles menstruels chez les femmes et assurer un accouchement facile. En outre, il aide à ajouter cette lueur à votre visage, combat les rides et donne vous un regard rayonnant !
Connexion avec l’Ayurveda
Surya Namaskar ou salutation solaire aide à équilibrer les trois doshas — vata, pitta et kapha selon l’Ayurveda. Ayurveda croit que la pratique longue, systématique, continue et quotidienne du salut solaire et d’une bonne alimentation peut contribuer à la longévité. En Ayurveda, il y a des mantras spécifiques et ils sont chantés pour chaque position spécifique de salut au soleil. Avec la synchronisation de la posture, de la respiration et du mantra, l’accueil au soleil peut être fait efficacement. De manière ayurvédique, l’exercice physique à travers des postures est associé au Pranayaama (exercices de respiration) et au culte religieux, et ensemble ils forment la Surya Namaskar. Ceci, en fait, est un art, à pratiquer par tous pour la santé globale du corps.
Salutation au soleil en vidéo pour les débutants
Une source : ayurvedictalk.com
Photo de crédit:flickr.com
