Seniors

4 compléments alimentaires pour booster la santé des seniors

Contrairement à ce que vous pouvez penser, les personnes âgées ont plus besoin de compléments alimentaires que les jeunes adultes. L’organisme des seniors se fragilise avec le poids de l’âge et des activités de plusieurs décennies. Pour le renforcer, certains produits des parapharmacies comblent les diverses carences en vitamines, en nutriments et en éléments importants pour une bonne santé.

Le ressourcement en vitamines et sels minéraux

Point besoin de rappeler que les vitamines et les sels minéraux renforcent le système immunitaire de l’organisme. Après 50 ans, le besoin s’exprime encore plus sérieusement pour combattre les parasites et les agents pathogènes. La perte des vitamines ou la dénutrition observée chez certains seniors ainsi que l’effet négatif de certains médicaments prescrits justifient la recrudescence du besoin en compléments alimentaires. Vous pouvez découvrir ici comment les parapharmacies profitent aux personnes âgées en leur apportant à travers leurs produits quelques vitamines et sels minéraux indispensables :

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  • Vitamines A, C, D, E ;
  • Vitamines B9, B12 ;
  • Les minéraux : fer, zinc, calcium, et magnésium ;
  • Coenzyme Q10 qui intervient dans la chaîne respiratoire et la production d’énergie, etc.

Ces éléments favorisent la protection contre les maladies cardiovasculaires chez les seniors.

Les apports en protéines

La place des protéines dans l’alimentation des seniors reste très capitale parce que son absence ralentit le métabolisme. C’est un besoin très récurrent chez les personnes âgées parce qu’elles consomment à leur âge moins de viande en privilégiant les aliments riches en glucides et facilement absorbables. Pour éviter qu’elles perdent leur capacité de mobilité, leur tissu musculaire et leur densité osseuse, les professionnels leur recommandent des compléments alimentaires adéquats. Ces derniers contiennent des protéines, des hydrates de carbone, des fibres et les bonnes graisses. Toutefois, vous ne devez pas abuser dans la consommation de ces produits. L’excès peut occasionner d’autres dégâts et fragiliser la santé.

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Les compléments alimentaires riches en acides gras

Les acides gras essentiels jouent un rôle important dans la protection de la santé des personnes âgées. Entre autres, ils aident :

  • À maintenir la vitalité de l’organisme ;
  • À activer les fonctions cognitives ;
  • À renforcer les capacités visuelles ;
  • À réduire l’inflammation, etc.

L’alimentation des personnes âgées pauvre en Oméga 3 prouve combien elles ne consomment pas souvent du poisson gras, les viandes rouges biologiques à cause de la fragilité de leur système digestif. Pour combler ce vide, les seniors doivent prioriser les compléments alimentaires riches en Oméga 3 et autres acides gras essentiels.

Les suppléments alimentaires favorables pour les articulations

Plus de personnes âgées souffrent de problèmes d’articulations que toutes les autres tranches d’âge réunies. Le vieillissement rime très souvent sinon toujours avec les arthroses, la perte du cartilage et bien d’autres douleurs. Celles-ci affectent la mobilité chez les seniors. Pour régénérer les tissus articulaires et renforcer les muscles, ils doivent consommer les compléments alimentaires riches en :

  • Glucosamine ;
  • Acide hyaluronique ;
  • Chondroïtine ;
  • Collagène, etc.

L’avantage de ces suppléments réside dans le fait qu’ils fournissent les nutriments et substances essentiels à l’organisme sans nécessiter un mécanisme complexe de digestion.

Les nutriments bénéfiques pour la santé cardiaque

Les problèmes cardiaques sont aussi fréquents chez les seniors. Pourtant, il est possible de prévenir ces maladies en adoptant une alimentation équilibrée et en prenant des compléments alimentaires riches en nutriments bénéfiques pour la santé cardiaque.

• Le coenzyme Q10 (CoQ) : Ce composé antioxydant se trouve naturellement dans les cellules du corps humain, mais sa production diminue avec l’âge. Les suppléments de CoQ10 peuvent aider à réduire l’inflammation et améliorer la fonction cardiaque.

• Les oméga-3 : Ces acides gras essentiels sont très importants pour maintenir un cœur sain et protéger contre les maladies cardiovasculaires. Les poissons gras comme le saumon ou le thon ainsi que certains fruits secs sont particulièrement riches en oméga-3.

• La vitamine D : Une carence en vitamine D peut augmenter le risque de développer des problèmes cardiovasculaires chez les seniors. Des études ont montré que la prise régulière d’un complément alimentaire contenant de la vitamine D peut réduire ce risque.

N’oublions pas qu’une alimentation riche en légumes colorés, grains entiers et sources maigres de protéines (comme le poulet ou le tofu) reste indispensable pour maintenir une bonne santé cardiaque tout au long du vieillissement.

Les antioxydants pour renforcer l’immunité et la lutte contre les radicaux libres

Les radicaux libres, qui sont des molécules instables produites par notre corps en réponse à certains processus biochimiques, peuvent endommager les cellules et contribuer au vieillissement prématuré. C’est pourquoi il est primordial de bien consommer des antioxydants, qui neutralisent ces molécules nocives.

• La vitamine E : un antioxydant liposoluble présent dans de nombreux aliments comme les amandes ou l’avocat, la vitamine E est aussi disponible sous forme de complément alimentaire. En plus de protéger contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres, elle peut renforcer le système immunitaire.

• Le sélénium : ce minéral essentiel se trouve naturellement dans certains aliments tels que le thon ou le poulet. Les suppléments de sélénium ont été associés à une réduction des risques de maladies cardiaques ainsi qu’à un renforcement du système immunitaire.

• La vitamine C : une autre vitamine puissante qui aide à combattre l’inflammation et à stimuler l’immunité. Les agrumes comme les oranges ou les citrons sont connus pour leur forte teneur en cette vitamine, mais on en retrouve aussi dans les poivrons rouges et les choux-fleurs.

En combinant régulièrement ces antioxydants avec une alimentation riche en fruits et légumes frais ainsi qu’une activité physique adaptée aux capacités de chacun, les seniors peuvent préserver leur santé et renforcer leurs défenses naturelles.