Quelle masse musculaire idéale femme ?

Nous nous référons souvent à notre IMC pour connaître notre masse corporelle sans se demander pourquoi elle est élevée ou pourquoi elle est faible. Certaines personnes ont plus de masse musculaire sans le savoir et voient donc leur IMC augmenter. La question est : quelle est la proportion de muscles dans notre corps ?

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Masse corporelle : Un kilo de graisse ou un kilo de muscle

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Escalier question : ils pèsent le même ! Mais quel est le plus grand : un kilo de muscle ou un kilo de graisse ? Voilà où il est intéressant.Muscles est très clairement plus dense que la graisse, ce qui signifie que 15 kg de muscles occupent moins d’espace que 15 kg de graisse.Alors, qu’est-ce que cela signifie pour la personne dite « moyenne » qui veut rester en bonne santé ? Si vous n’êtes que dans la moyenne, l’IMC peut être un bon indicateur de votre poids actuel. Mais si vous êtes juste un peu athlétique, ou si vous vivez un mode de vie sédentaire, l’ IMC n’est plus Assez .

Masse corporelle : muscle chez un joueur de basket-ball

Prenons l’exemple d’une aile de basket-ball. Une aile a besoin des deux : être grande pour atteindre le panier et a besoin d’un certain poids quand elle est en position de défenseur. Une aile mesure 2m07 et un poids de 113 kg, par exemple, aurait un indice de masse corporelle d’environ 27,5 — sachant que, selon l’Organisation mondiale de la Santé, une personne de plus de 25 ans est « en surpoids ». Les athlètes ont généralement un faible pourcentage de masse grasse (entre 5 et 10 %). Il est clair que les joueurs de basket-ball ayant un IMC de plus de 25 ne sont pas en surpoids — ils sont tout à fait athlétiques. Mais ils aident souvent eux-mêmes brûleur de graisse

Masse corporelle : muscle chez une personne assise

Considérez maintenant un employé travaillant à un ordinateur. Cette personne est consciente de son poids et essaie de ne pas le prendre par équilibré à manger, seulement il manque de temps pour faire de l’exercice régulièrement. Imaginez cette personne de 1m60 et 54kg pour un IMC de 20,6 : son IMC est normal. Les adultes sédentaires ont tendance à perdre de la masse musculaire, en particulier au niveau des jambes. Ainsi, la masse musculaire diminue, mais la graisse reste. Ainsi, cela peut conduire à un pourcentage important de la masse grasse, même pour quelqu’un avec un poids « normal » et l’IMC, de sorte que nous pouvons penser que nous sommes en bonne santé grâce à l’IMC. Cependant, un pourcentage élevé de masse grasse peut entraîner des risques pour la santé et des complications . Cela peut inclure les risques cardiovasculaires, le diabète parmi beaucoup d’autres.

Notre avis sur les muscles

Il est important de comprendre que chaque personne est différente. Cependant, la masse grasse sera toujours supérieure à la masse musculaire, quelle que soit votre profession ou votre activité. Ainsi, vous pouvez très bien peser le même poids avant et après votre remise en forme sans être sur le même façon d’être composé. Vous devez donc choisir votre impédance compteur pour avoir des données qui vous permettront d’analyser la distribution de votre masse corporelle :

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