L’adoption d’un régime alimentaire sain et équilibré est l’un des meilleurs moyens pour préserver sa santé cardiaque. À cet effet, il existe certains aliments dont il faut privilégier la consommation compte tenu du fait qu’ils sont bons pour le cœur. Quels sont ces aliments qui favorisent la santé cardiaque ? Pourquoi les adopter pour préserver sa santé cardiaque ? Décryptage dans cet article.
Plan de l'article
Pourquoi opter pour le régime alimentaire pour maladies cardiovasculaires ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est préférable d’opter pour le régime alimentaire pour maladies cardiovasculaires. Il permet non seulement de réguler la teneur du sang en glucose, mais aussi de surveiller son poids. Ce type de régime permet également de diminuer la tension artérielle pour le bon fonctionnement du cœur. Toutefois, il est important de respecter un certain nombre de facteurs pour parvenir à préserver sa santé cardiaque. Le premier conseil à respecter dans ce cas consiste à opter pour des aliments provenant de bonnes graisses.
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Toutefois, il faut éviter de consommer des graisses nuisibles au cœur. Aussi, il est recommandé de pratiquer régulièrement du sport et avoir une très bonne hygiène de vie. Mais, le tout ne se résume pas au respect des conseils donnés plus haut. En effet, il va falloir privilégier la consommation des aliments qui favorisent la santé cardiaque.
Aliments qui favorisent la santé du cœur
Avant d’aller plus loin, il est indispensable de notifier que pour préserver la santé du cœur, il faut avoir un bon régime alimentaire. Il doit non seulement être varié, mais aussi équilibré tout en s’assurant de consommer assez d’aliments bons pour la santé. Ainsi, les aliments qui favorisent la santé du cœur sont :
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Les aliments faits avec des céréales complètes
Les aliments faits à base de céréales complètes sont très riches en fibres. Cela permet donc de diminuer le taux de cholestérol contenu dans le sang. À cet effet, il est conseillé d’ajouter à son régime alimentaire certains aliments à savoir :
- L’avoine ;
- Le riz complet ;
- Les pâtes alimentaires ;
- Le quinoa.
Ces aliments sont très bénéfiques pour l’organisme étant donné qu’ils favorisent la santé du cœur. Il faut donc les inclure dans son régime alimentaire pour éviter les problèmes cardiaques.
Les fruits et légumes
L’un des meilleurs moyens pour préserver la santé du cœur consiste à inclure des fruits et légumes dans son régime alimentaire. Cela s’explique par le fait qu’ils contiennent plusieurs substances nutritives. Le citron, la patate douce, le brocoli, l’orange, la pamplemousse et la carotte sont quelques fruits et légumes très bons pour la santé du cœur. A ceux-ci, s’ajoutent le kiwi, les courges et les fraises.
Les poissons gras
Les sardines, le maquereau, la truite et le hareng sont des types de poissons gras dont la consommation est recommandée. Cela se justifie par le fait qu’ils contiennent assez d’acides gras omégas qui se révèlent très bénéfiques pour le système cardiovasculaire. Ils sont d’ailleurs connus pour le rôle qu’ils jouent dans la prévention des problèmes cardiaques.
Les légumineuses
Très bénéfiques pour la régulation de la glycémie, les légumineuses sont très bonnes pour le cœur. Elles permettent aussi de bien digérer les aliments consommés et d’éviter les problèmes de digestion. Par les légumineuses, il faut notamment citer les haricots rouges, le soja, les pois secs et chiches et les lentilles.
